Czy marihuana zmniejsza faze REM i pogarsza nasz sen?
wszystkie normalne, ludzkie wzorce snu są spójne. oczywiście wszystkie rzeczy rzadko są normalne. twoja waga, zdrowie, alergie, picie, palenie i inne wpłyną na twój sen.
rem (rapid eye movement) to jeden z tych wzorów. to jest scena, o której marzysz. rem sleep i twoja zdolność do snu.
etapy snu prowadzące do snu rem:
w dobranoc rem zdarza się 90 minut przed snem. ale zdarza się to tylko w sekwencji:
etap 1: jeśli byłeś podłączony do eeg (electro encephalogram), wyświetlałbyś fale mózgowe. kiedy osiądziesz i odpłyniesz, doświadczasz czegoś na jawie. jest to spokojny stan w ciągu dnia lub w medytacji. to, że spadasz lub czujesz nagłe skurcze mięśni. większość ludzi w najlepszych warunkach zasypia w ciągu 10 minut.
etap 2: dwadzieścia minut po tym, twój mózg rozpoczyna krótkie okresy szybkich i rytmicznych fal mózgowych. kiedy te wrzeciona snu uderzą, twoje ciało obniży temperaturę, a bicie serca zwolni.
etap 3: po ustabilizowaniu się temperatury i pulsu, wchodzi się w fazę powolnego mózgu.
etap 4: głęboko pochodzą mózgowe obciążenia przez 30 minut, w tym bez szybkich ruchów gałek ocznych (nrem) fazy, ale może kończyć się chodzeniem we śnie lub moczenie nocne.
etap 5: sen ma miejsce podczas rem. obserwatorzy mogą monitorować szybki ruch gałek ocznych. w ten sposób zwiększa się oddychanie i aktywność fal mózgowych. specjaliści nazywają to „paradoksem”, ponieważ podczas aktywności mózgu wzrasta, dobrowolne mięśnie są sparaliżowane, nie musisz odpowiadać na sen fizycznie.
większość dorosłych potrzebuje 8 godzin snu. niektórzy czują się wypoczęci dopiero przy 9h, inny już przy 6-7h. nastolatki potrzebują 9,5 godziny, a seniorzy mogą spać tylko od 5 do 7 godzin. ale, rzeczy takie jak kofeina, alkohol, stres, dyskomfort i ból będzie kolidować z cykli snu i szkodliwe dla zdrowia.
czy marihuana ogranicza sen rem i zdolność snu?
valerie kapelusznik w coloradopotguide radzi: „marihuana jest powszechnie stosowany jako wspomagacz snu, ponieważ wykazano, że pomaga w zaśnięciu i zwiększa ogólny czas snu bez powodowania wycieńczenia następnego dnia.”
wydaje się również że marihuana może zmniejszać faze rem i jakość snów, ale nie ma znaczących badań wyjaśniających, dlaczego. teoria utrzymuje, że konopie modulują dopaminę, hamują lub ograniczają śnienie. wynika z tego, że zwykła marihuana wykorzystuje mniej snów i mniej wspomnień. może więc wyjaśnić, dlaczego sny powracają agresywnie, gdy przestanie się na chwilę korzystać.
w badaniu podano w przeglądach medicine uśpienia znalezione „marihuanę i ustnej delta-9-tetrahydrokannabinol (thc) zmniejszyć snu rem”. badania w neuropharmacology znalezione „kannabidiol (cbd) psycho nieaktywnym składnikiem marihuany, zmniejsza nieskarbowych fizjologicznej rem (nrem) i rem snu u normalnych szczurów, oprócz generowania jego przeciwlękowe efekt. „i, prąd psychiatria raporty mówi:” cbd może dobrze rokują na zaburzenia zachowania podczas snu rem i nadmierną sennością w ciągu dnia, podczas gdy nabilonu może zmniejszyć koszmary związane z ptsd i może poprawić sen u pacjentów z przewlekłym bólem. "
jak to działa thc ?
thc, oczywiście, wyzwala psychoaktywność, a nadpobudliwość może zakłócać każdy etap snu. jeśli sen przychodzi łatwo, jest związany ze zmęczeniem i nie jest spokojny. z kolei cbd może pogłębić i wydłużyć sen, aby zmniejszyć senność w ciągu dnia.
przeczytaj na blogu: sativa vs indica - różnica w działaniu i wyglądzie konopi
wynika z tego, że szczepy indica mogą wywoływać uspokajające, senne wyniki, podczas gdy produkty sativa są energetyzujące. tak więc należy wybrać szczepy indica lub hybrydy indica dominujące.
w konopiach indyjskich składnik thc ulega degradacji. przenosi się na kannabinol, który zwielokrotnia jego działanie uspokajające.
może cię zainteresować