Odstawienie marihuany objawy i skutki – jak sobie poradzić?

Marihuana jest uznawana za substancję o stosunkowo niskim ryzyku uzależnienia. Należy jednak pamiętać, że regularne i długotrwałe jej używanie może prowadzić do fizycznego i psychicznego uzależnienia od marihuany. U osób, które decydują się na zmniejszenie spożycia lub całkowite odstawienie marihuany, mogą pojawić się różnorodne objawy odstawienia. Zwykle są one łagodniejsze niż w przypadku innych substancji psychoaktywnych, ale mogą być na tyle niekomfortowe, że utrudniają codzienne funkcjonowanie.

W tym artykule skupimy się na zrozumieniu, czym dokładnie jest zespół abstynencyjny po odstawieniu marihuany, jakie są jego najczęstsze objawy i skutki oraz jak sobie z nimi radzić.

Czym jest zespół abstynencyjny?

Zespół abstynencyjny po odstawieniu konopi indyjskich wiąże się z różnego rodzaju objawami, zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi, występującymi w wyniku zaprzestania lub znacznego ograniczenia spożycia tej substancji.

Długotrwałe przyjmowanie THC (tetrahydrokannabinolu) prowadzi do zmian w funkcjonowaniu układu nerwowego, w szczególności do adaptacji receptorów kannabinoidowych i zmian w produkcji naturalnych neuroprzekaźników. Gdy osoba regularnie zażywająca marihuanę nagle przestaje dostarczać organizmowi THC, układ nerwowy musi przystosować się do nowej sytuacji, co może prowadzić do wystąpienia zespołu abstynencyjnego.

Regularne palenie marihuany może również prowadzić do zmniejszenia liczby receptorów kannabinoidowych w mózgu, co z kolei może wpłynąć na zdolność organizmu do naturalnej regulacji nastroju i doznań, powodując, że niektóre osoby po odstawieniu marihuany będą doświadczać zwiększonej drażliwości i trudności w radzeniu sobie ze stresem.

Objawy odstawienia marihuany – od czego zależy ich nasilenie?

Wg Rogera Roffmana, badacza z University of Washington, który badał stosowanie konopi przez ponad 25 lat, osoby, które spożywają konopie sporadycznie lub używają ich w większej ilości przez krótki okres czasu, zwykle nie doświadczają zauważalnych objawów odstawienia.

Symptomy odstawienia mogą jednak stać się doświadczeniem osób regularnie używających marihuany, a nasilenie i rodzaj objawów odstawienia może różnić się w zależności od wielu czynników - do najistotniejszych Roffman zalicza: długości okresu używania cannabis, częstotliwości i formy spożywania oraz indywidualnych predyspozycji, związanych przede wszystkim z poziomem zależności psychicznej i fizycznej od THC.

Skutki odstawienia marihuany. Jak długo się utrzymują?

Skutki odstawienia marihuany mogą być różnorodne i zależeć od wielu czynników, w tym od indywidualnych predyspozycji osoby odstawiającej. Do najczęściej występujących objawów odstawienia cannabis zalicza się:

• Problemy ze snem – osoby odstawiające marihuanę często doświadczają bezsenności lub przerywanego snu. Może to wynikać z trudności w naturalnym wyciszaniu się umysłu i ciała bez wsparcia THC i CBD.
• Niepokój – zwiększone uczucie niepokoju jest typowym objawem odstawienia, manifestującym się często jako wewnętrzne napięcie i niezdolność do relaksu, co może być szczególnie uciążliwe w ciągu dnia.
• Uczucie słabości – ogólne zmęczenie i brak energii mogą towarzyszyć procesowi odstawienia, utrudniając normalne funkcjonowanie i wykonywanie codziennych czynności.
• Dysforia – to stan ogólnego niezadowolenia z życia i obniżonego nastroju, który może być szczególnie demotywujący i wpływać na jakość życia osoby odstawiającej. W skrajnych przypadkach dysforia może prowadzić do dystymii lub depresji.
• Nudności – zmiany w apetycie i trawieniu po odstawieniu marihuany mogą prowadzić do odczuwania nudności, co jest szczególnie uciążliwe w pierwszych dniach po odstawieniu.
• Ból brzucha – dyskomfort i ból brzucha mogą pojawić się jako fizyczne objawy odstawienia. Te symptomy mogą być związane zarówno ze stresem, jak i zmianami w funkcjonowaniu układu pokarmowego.

Wymienione wyżej objawy mogą występować u 35-75% osób odstawiających marihuanę po regularnym i długotrwałym jej używaniu, w różnych konfiguracjach i w różnym stopniu nasilenia. Czas występowania objawów również może się różnić – w większości przypadków symptomy łagodnieją i zanikając w ciągu kilku dni do maksymalnie kilku tygodni, w miarę adaptacji organizmu do braku THC. Stopień i czas trwania objawów abstynencyjnych mogą zależeć od długości i intensywności wcześniejszego używania marihuany, a także od indywidualnych cech organizmu osoby odstawiającej.

Jak złagodzić nieprzyjemne skutki po odstawieniu marihuany?

Aby złagodzić objawy odstawienia marihuany, można wdrożyć kilka działań, które ułatwią przetrwanie tego okresu:

• Prowadzenie zdrowego trybu życia – regularna aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i odpowiednia ilość snu mogą pomóc w złagodzeniu niektórych objawów, takich jak niepokój, nudności czy problemy ze snem.
• Wsparcie społeczne – rozmowy z przyjaciółmi i rodziną lub dołączenie do grupy wsparcia może pomóc w przejściu przez trudniejsze momenty okresu odstawienia marihuany.
• Techniki relaksacyjne – ćwiczenia oddechowe, medytacja lub joga mogą pomóc w redukcji napięcia i niepokoju.
• Unikanie czynników wyzwalających – trzymanie się z dala od sytuacji, miejsc lub osób, które mogą zachęcać do ponownego sięgnięcia po marihuanę, jest kluczowe w procesie skutecznego odstawienia używki.
• Konsultacja z profesjonalistą – w przypadku silnych objawów odstawienia lub trudności z samodzielnym poradzeniem sobie z odstawieniem marihuany, warto skorzystać z pomocy specjalisty w dziedzinie uzależnień, który podpowie, jak skutecznie rzucić palenie marihuany oraz jak złagodzić objawy abstynencyjne po odstawieniu.

Warto wiedzieć, że każda osoba jest inna i co działa dla jednej, może nie być skuteczne dla innej. Proces odstawienia wymaga czasu, cierpliwości i zrozumienia, ale z odpowiednim wsparciem i strategiami, skuteczne przejście przez ten okres jest możliwe.