Blog kategorie
Wszystkie normalne, ludzkie wzorce snu są spójne. Oczywiście wszystkie rzeczy rzadko są normalne. Twoja waga, zdrowie, alergie, picie, palenie i inne wpłyną na twój sen.
REM (Rapid Eye Movement) to jeden z tych wzorów. To jest scena, o której marzysz. REM sleep i twoja zdolność do snu.
Etapy snu prowadzące do snu REM:
W dobranoc REM zdarza się 90 minut przed snem. Ale zdarza się to tylko w sekwencji:
Etap 1: Jeśli byłeś podłączony do EEG (Electro Encephalogram), wyświetlałbyś fale mózgowe. Kiedy osiądziesz i odpłyniesz, doświadczasz czegoś na jawie. Jest to spokojny stan w ciągu dnia lub w medytacji. To, że spadasz lub czujesz nagłe skurcze mięśni. Większość ludzi w najlepszych warunkach zasypia w ciągu 10 minut.
Etap 2: Dwadzieścia minut po tym, twój mózg rozpoczyna krótkie okresy szybkich i rytmicznych fal mózgowych. Kiedy te wrzeciona snu uderzą, twoje ciało obniży temperaturę, a bicie serca zwolni.
Etap 3: Po ustabilizowaniu się temperatury i pulsu, wchodzi się w fazę powolnego mózgu.
Etap 4: Głęboko pochodzą mózgowe obciążenia przez 30 minut, w tym bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM) fazy, ale może kończyć się chodzeniem we śnie lub moczenie nocne.
Etap 5: Sen ma miejsce podczas REM. Obserwatorzy mogą monitorować szybki ruch gałek ocznych. W ten sposób zwiększa się oddychanie i aktywność fal mózgowych. Specjaliści nazywają to „paradoksem”, ponieważ podczas aktywności mózgu wzrasta, dobrowolne mięśnie są sparaliżowane, nie musisz odpowiadać na sen fizycznie.
Większość dorosłych potrzebuje 8 godzin snu. Niektórzy czują się wypoczęci dopiero przy 9h, inny już przy 6-7h. Nastolatki potrzebują 9,5 godziny, a seniorzy mogą spać tylko od 5 do 7 godzin. Ale, rzeczy takie jak kofeina, alkohol, stres, dyskomfort i ból będzie kolidować z cykli snu i szkodliwe dla zdrowia.
Czy marihuana ogranicza sen REM i zdolność snu?
Valerie Kapelusznik w ColoradoPotGuide radzi: „Marihuana jest powszechnie stosowany jako wspomagacz snu, ponieważ wykazano, że pomaga w zaśnięciu i zwiększa ogólny czas snu bez powodowania wycieńczenia następnego dnia.”
Wydaje się również że marihuana może zmniejszać faze REM i jakość snów, ale nie ma znaczących badań wyjaśniających, dlaczego. Teoria utrzymuje, że konopie modulują dopaminę, hamują lub ograniczają śnienie. Wynika z tego, że zwykła marihuana wykorzystuje mniej snów i mniej wspomnień. Może więc wyjaśnić, dlaczego sny powracają agresywnie, gdy przestanie się na chwilę korzystać.
W badaniu podano w przeglądach Medicine uśpienia znalezione „marihuanę i ustnej delta-9-tetrahydrokannabinol (THC) zmniejszyć snu REM”. Badania w Neuropharmacology znalezione „kannabidiol (CBD) psycho nieaktywnym składnikiem marihuany, zmniejsza Nieskarbowych fizjologicznej REM (NREM) i REM snu u normalnych szczurów, oprócz generowania jego przeciwlękowe efekt. „i, prąd Psychiatria Raporty mówi:” CBD może dobrze rokują na zaburzenia zachowania podczas snu REM i nadmierną sennością w ciągu dnia, podczas gdy nabilonu może zmniejszyć koszmary związane z PTSD i może poprawić sen u pacjentów z przewlekłym bólem. "
Jak to działa THC ?
THC, oczywiście, wyzwala psychoaktywność, a nadpobudliwość może zakłócać każdy etap snu. Jeśli sen przychodzi łatwo, jest związany ze zmęczeniem i nie jest spokojny. Z kolei CBD może pogłębić i wydłużyć sen, aby zmniejszyć senność w ciągu dnia.
Przeczytaj na blogu: Sativa vs Indica - różnica w działaniu i wyglądzie konopi
Wynika z tego, że szczepy Indica mogą wywoływać uspokajające, senne wyniki, podczas gdy produkty Sativa są energetyzujące. Tak więc należy wybrać szczepy indica lub hybrydy indica dominujące.
W konopiach indyjskich składnik THC ulega degradacji. Przenosi się na kannabinol, który zwielokrotnia jego działanie uspokajające.